1. Aseaza-te comfortabil intr-un scaun sau intinde-te pe pat si relaxeaza-te.
2. Vointa si imaginatie; Cu fiecare inhalare a aerului, nu numai plamanii absorb oxigenul, ci intreg corpul absoarbe energie. Tu inhalezi cu intregul corp. Respiratia concentreaza corpul pentru absorbirea energiei.
3. Sa stii ca alaturi de plamani, fiecare centimetru al corpului tau simultan absoarbe energie cu fiecare inhalare a aerului. La fel cum un burete uscat bagat in apa absoarbe apa, corpul tau ar trebui sa absoarba energie cu fiecare respiratie.

-Pentru a inversa, expira energia afara. Asta te va face sa obosesti si ar trebui facuta regulat pentru a prinde experienta sa stii cum sa o faci.

-Expirarea energiei este pentru imputernicirea talismanelor, incarcarea sigiliilor, videcare ( orice) si in tot ce vrei sa pui energie sau sa o directionezi

-Energia poate fi inhalata si absorbita si apoi directionata intro zona specifica a corpului tau pentru vindecare

-Intr-un timp foarte scurt, ar trebui sa fii in stare sa simti energia cand o respiri inauntrul tau. Pe masura ce avansezi, vei putea sa vezi energia fara sa incerci sa o imaginezi.

-Simtul in acest exercitiu  este cel mai important, mai ales cand esti nou in aceasta meditatie. Nu incerca sa vezi energia pentru ca asta va fi o distragere de la  meditare.
Doar formeaza-ti un simt pentru energie.

-Acest exercitiu este cel mai important pentru a lucra cu mintea si manipularea energiei , care este baza tuturor meditatilor.
Pe masura ce avansezi, poti folosi aceasta meditatie  de absorbire a energiei pentru a absorbi energie de la soare si aproape de la orice doresti tu.